Konu: Zayıflamak Için Ne Yapmak Lazım

Arkadaşlar Yadım?

İstemek Lazım

Nasıl Yemek Yiyosun ne yapıyorsun yazarsan yardımcı olurum

ben zayıflama üzerine ders vermiyorum ama spor salonum var(kick boks üzerine )

kilo kontrolünü ve zayıflamayı öğrencilerimde deniyorum...hep başarılı olduk

yapman gerekenler
1-sabah kahvaltısını kesinlikle ihmal etme(yağlı,tatlı şeyleri de yemekten çekinme)
sabah kahvaltısından korkma..ama yedikten sonra en azından 20 dakika yürü

2-öğlen yemeğini de çok aşırıya kaçmamak şartı ile ye..aksatma

3- akşam hafif ye(mümkünse ekmeksiz yemek ye, çay içiyorsan şekersiz iç, buna alıştır en azından kendini)

akşam belli bir saatten sonra( saat 7-8 gibi) yeme artık..vücut metabolizması akşam olduğunda kendini ağır ağır dinlenmeye alır ve yavaş çalışır..akşam yediklerin daha fazla kilo aldırır çünkü bir süre zaten uyuyacaksındır..
sadece bol bol su iç(24 saate yayman daha iy olur)

ve tabi spor yap..por önemli..ayrıca spor vücudu dinç tutar..sağlıklı görünmek ve sağlıklı yaşam için şart..
kilosu normal olanlarda yapmalı spor..

Bir diyetisyene başvurabilirsin..
En sağlıklı şekilde zayıflamana yardımcı olabilir.