Bu egzersiz için mindere uzanın. Üst gövdenizi sol bacağınızla beraber yukarıye kaldırın ve ellerinizle destekleğin.

Nefes vererek sağ bacağınızıda yukarıye kaldırın. Aynı zamanında sol bacağınızı yere doğru indirin.

Her bacağınızı gerdikten sonra ilk pozisyona dönün ve yeniden başlayın.

Not:
10-12 defa tekrarlayın