Adet Dönemi Sancılarından Kurtulun!

Biz kadınlar için ayın belli günleri karın ağrıları, şişkinlik, sinir ve de bolca stres demek. Pek de dört gözle beklemediğimiz adet dönemleri günlük hayatınızı etkiliyor ve artık kontrolü ele geçirmek istiyorsanız önerilerimize mutlaka göz atın!

Yürüyüş Yapın!

Spor yapmak adet döneminizde yapmak istediğiniz en son aktivite olabilir. Gerçekten de karın ağrıları ve kasılmalarla geçen bir dönemde bir de eğilip kalkmaya çalışmak pek de keyifli görünmüyor. Ancak spor yapmak adet döneminizde rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Evin çevresinde kısa bir yürüyüş ağrılı kramplarınıza ve şişkinliğinize iyi gelecek.

Abur Cuburdan Uzak Durun

Bütün ay ağzınıza zararlı tek bir lokma koymamış olsanız da adet dönemlerinizde hormonlarınız farklı çalıştığı için, kendinizi bir anda koca bir paket patates cipsini yarılamış halde bulabilirsiniz. Biraz zor olsa da adet dönemlerinde sağlıklı yiyecekler tüketmeye devam etmeniz gerekiyor. Sebze ve meyve ikilisinin yanında bolca su içmek kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlayacaktır.

Uykunuza Özen Gösterin

Vücudunuz adet dönemlerinde normalden daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu yüzden özel günlerinizde halsiz ve yorgun hissedersiniz. Şüphesiz vücudunuzun rahatlaması ve enerji toplaması için en iyi yol keyifli bir uyku çekmektir. Bu yüzden bu dönemlerde kafein alımını azaltmanız hatta kesmeniz deliksiz bir uykuya dalmanıza yardım edecektir.

Eskileri Dinleyin

Ergenlik döneminde korkunç adet sancılarınızı ********n hazırladığı sıcak su torbalarıyla bertaraf ettiğinizi hatırlıyor musunuz? Eski tecrübelere kulak vermek her zaman işe yarar. Kaslarınızı gevşeterek ağrılarınıza iyi gelecek sıcak su torbasını karnınızın alt kısmına yerleştirerek 20 dakika uzanın. Yenilenip enerji dolacaksınız.

Doğal Ağrı Kesiciler Deneyin

Adet dönemi ağrıları baş gösterdiğinde ağrı kesicilere başvurmak en kolay ve etkili çözümdür. Ancak en ufak bir ağrıda ağrı kesicilerle haşır neşir olmak pek de sağlıklı bir çözüm değil. Bunun için rahatlatıcı etkileri olan doğal çaylar hayat kurtarıcı görevi üstleniyor. Her şey iyi hoş ama tadını sevmiyorum diyorsanız bitki çayınızın içine bir kaşık bal atarak tatlandırabilirsiniz.

Miray Uçar/ CafeRuj