Plates sağlam omurga sistemi ve karın kasları yapmak için geliştirilen egzersizlerin bütününe verilen isimdir.Platese ismini veren ve kuran kişi ise Joseph Plates’tir.Joseph Plates yaşamı boyunca sorunlarınız bir türlü kimseye açamamıştır.20 yy başlarında Amerika’da ve daha sonları bütün dünyaya yayılacak olan plates egzersizlerinin temelinin atılmasında ve kurulmasında önemli rolü olmuştur.Platese genel açıdan bakıldığı zaman sağlıklı yaşamayı esas alan vücudun esnekliğini artıran kas sisteminin çalışmasında ve gelişmesinde rol oynayan egzersiz biçimidir.
Plates nasıl yapılır
Plates minderler üzerinde yapılabileceği gibi plates için özer olarak üretilmiş aletlerle de plates yapılabilir.Dünya ve Türkiye’de oldukça yaygın şekilde konuçlanmış olan plates salonlarında ister minderlerde isterseniz plates ekipmanları üzerinde plates egzersizler yapabilirsiniz.Platesin yapılması aşamasında 4 ana etmen ön plana çıkar.Bunlar prensip,kontrol,konsantrasyon ve dikkat üzerine kuruludur.Plates yapılırken eğitmeniniz gözetiminde konsantre olmuş biçinde dikkatli yapılması önemlidir.Plates ayrıca kişinin vücut koordinasyonunu gelişimine de yardımcı olmaktadır.
Plates ne kadar yapılmalı
Plates sizin ister ve arzunuza göre süre sınırı size kalmıştır.Ama haftada minimum 2 kez en çok ise 6 kez arası ideal olan sürelerdir.Fitness ile plates çok karşılaştırılan ikilidir.Aralarında en büyük fark ise fitness daha ağır çalışmalar yapılırken platesde ise o denli ağır çalışmalar yapılmaz.Plates seanslarının süresi ise 60 dakika ile 110 dakika arasında değişir.Haftanın 6-7 günü seanslara katılabilirsiniz.Eğer işini iyi bilen tecrübeli plates eğitmeni ile çalışıyorsanız onun uygulayacağı yöntemlerle yorulmadan kendinizi geliştirmeye devam edeceksiniz.Bir süre plates yaptıktan sonra bırakmanız mümkün olmaz.Yoğunluğunuza göre azaltabilirsiniz.Ama her daim devam ettirmeniz gerekir.Ömür boyu plates yapmanız sizin yararınıza olacaktır.
