5 Kilo Vermenin 11 Sırrı

[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Bir spor salonuna üye ol! Gayet basit ve açık bir kural. Hemen size uygun bir spor merkezine üye olun ve düzenli şekilde egzersiz programınızı uygulayın. Eğer bir dün dahi egzersizinizi aksatırsanız. Kendinize ceza verin ve normalde yapmanız gerek çalışmayı iki katına çıkarın.



[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Bir takvim al Bir takviminizi olması hem kilo vermenize hem de organize olmanıza yardımcı olacak. Milliyet'teki habere göre, her gün takviminizi doldurma alışkanlığı kazanırsanız.devamlı bir şeyler yapmak durumunda kalacağınız için kalori vereceksiniz.



[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Daha küçük bir tabak al Bir çok insanın kilo vermek ile ilgili en büyük sorunu porsiyonlarını küçültememesidir. Ancak büyük porsiyonlar almayı bırakırsanız, bu işin daha kolaylaşacağını unutmayın.




[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Bir çocuk gibi yiyin! Fast Food olmadan yapamıyorsanız, ya da buna mecbursanız. Bu tip restoranların, çocuklar için sundukları menüleri denemeye başlayın. Büyük boylar yerine küçük ya da en fazla orta boyda



[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Bir şişe su al Kendinize bir şişe su alın ve nereye giderseniz gidin yanınızdan ayırmayın. Su bir şekilde aşırı kaçırmış olduğunuz kalorilerin erimesine sebep olur. Su içmezseniz kalori vermeyi de unutun.



[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Baharat iyidir Yemeklerinde baharat kullanmak sizden nasıl kalori götürebilir diyebilirsiniz? Şöyle; hazırladığınız az kalorili yemeklerinizi yerken lezzeti nedeniyle vazgeçebiliyorsunuz. Buna son vermenin yolu da baharat ile lezzet verilmiş diyet yemekleri…

[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Hemen şimdi başla En büyük kilo yakma engelleyicisi, hemen başlayamamaktır. Disiplinli olun ve hemen bu yazıyı okur okumaz kuralları uygulamaya başlayın.




[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Daha fazla protein, daha az karbonhidrat Muhtemelen bu listeyi uygulayabilmen için egzersiz yapman şart. Bu da zaten proteini tüketmen gerektiğini söylüyor. Bu durumda karbonhidratı azaltman gerek. Daha az patates ile 5 kilonuz eriyip gidecek.



[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Farklı egzersizler deneyin! Düzenli yaptığınız egzersiz dışında, yeni piyasaya çıkan spor aletleri ile farklı kaslarınızı ve bölgeleriniz çalıştırmalısınız. Buna seks yapmak da dahil.Erkekler de yoga yapmaya başlamalı.



[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Daha fazla deri ayakkabı Neden mi? Çünkü çok yürüyeceksiniz. Araştırmalara göre her merdiven 4 saniyelik ömür eklermiş hayatınıza. Yani adım atmaktan korkmayın. Uzun yaşamanın sırrı ayaklarınızda



[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Fitness ve seks zayıflatır! Fitness yapmak ikinizde de seks isteği uyandıracaktır. Bu da hem fitness ile yakacağınız kaloriden sonra aynı oranda kalori daha yakacağınız anlamına gelir.