Su İçmeyi Arttırmanın 10 Yolu
Su İçmeyi Arttırmanın 10 Yolu
İnsan yaşamının temel maddelerinde bir tanesi sudur. Vücuttaki her sistemin düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacımız vardır. Çünkü vücudumuzun %50-60 sudan oluşmaktadır.
Vücudumuzdaki %1 su kaybı bizi susatır.
Vücudumuzdaki %5 su kaybı hafif ateşe yol açar.
Vücudumuzdaki %10 su kaybı dilin şişmesine, böbreklerin bitmesine, kaslarda spazmın başlamasına ve yürümenin imkansız hale gelmesine neden olur.
Vücudumuzdaki %20 su kaybı cildin çatlamasına, organların durmasına ve ölümün gerçekleşmesine neden olur.
Suyu gereğinden fazla tüketmekte zararlıdır. (örneğin kış aylarında çok fazla su tüketimi böbreklere çok fazla yük binmesine neden olur)
Suyu ne çok az, ne de çok fazla tüketmeliyiz.
Günlük olarak 1,5-2 litre su vücuttaki normal ihtiyaçlarımızı karşılar.
Düzenli olarak spor yapanların günlük olarak 2,5-3 litre su tüketmesi tavsiye edilir.
Her gün 2 saat spor yapanların günlük olarak 3-4 litre su tüketmesi tavsiye edilir.
Bu nedenlerden dolayı vücudumuzun günlük su ihtiyacını karşılamamız çok önemlidir.
Su İçmeyi Arttırmanın 10 Yolu
Her sabah uyandığınızda 1 su bardağı su için.
Akşam uyumadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için su şişesini veya sürahiyi görebileceğiniz bir yere koyun.
Çantanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Arabanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Yemeğe başlamadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için saatinizin ya da telefonunuzun alarmını kurun.
Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız içine limon, nane, çubuk tarçın, elma ve salatalık dilimleri ekleyin.
Suyu oda sıcaklığında sıcak ya da çok soğuk içemiyorsanız birbirine karıştırıp için.
Çay ve kahve içmeyi sevdiğiniz bardakta veya kupada su için.
Alıntı
