Konu: Güçlü Omuzlar İçin 4 Basit Egzersiz

Güçlü Omuzlar İçin 4 Basit Egzersiz

Daha fazla güçlü omuzlara sahip olmak için yapılması gereken 4 basit egzersizi Dr. Gamze Şenbursa anlattı...

Fiziğinizin en belirgin unsurlarından omuzlarınızı daha güçlü ve güzel hale getirmek hiç de zor değil.

Bunun için 4 basit egzersiz yeterli.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, herkesin arzu ettiği omuzlara sahip olmanın yöntemini fotoğraflar eşliğinde anlattı.

İşte o 4 basit egzersiz.

EGZERSİZ 1:

Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve kolunuzu dirseğinizi bükmeden öne doğru 90 derece kaldırın.

Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu indirin.



EGZERSİZ 2:

Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve kolunuzu dirseğinizi bükmeden yana doğru 90 derece kaldırın.

Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu indirin.



EGZERSİZ 3:

Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve vücudunuzun arka tarafında tutun.

Kolunuzu dirseğinizden diğer eliniz ile destekleyin.

Egzersize dirseğiniz bükülü pozisyonda başlayın ve tam düz olana kadar bandı gerin.

Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu bükün.





EGZERSİZ 4:

Elastik bandı başınızın üzerinde dirsekleriniz düz olacak biçimde tutun, daha sonra yanlara doğru gererek açın.
Son noktada 5 saniye bekleyin ve kollarınızı kapatın.

Paylaşım içi tşkler cnm