---> Kilo yardım
valla 2 hafta önce 60 kiloydum . şu an 66 kiloyum . hedefim 70 kiloydu ama biraz daha vücut olarak şişmem gerekiyor gibi görünüyo . biraz göbek oluştuyesil83 Nickli Üyeden Alıntı [Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Amann dikkat et sonra firenlemeyezsinhedefin kac kilo?
AYRILIKLARIN SESLENDİRMENİ
---> Kilo yardım
Ah iste hayat kimi vermeye calisir kimi almaya.. almaya calisan taraf olmayi tercih ederdimvalla 2 hafta önce 60 kiloydum . şu an 66 kiloyum . hedefim 70 kiloydu ama biraz daha vücut olarak şişmem gerekiyor gibi görünüyo . biraz göbek oluştu
iyiki'm
---> Kilo yardım
okuduğum bir kaç kitapta diyetisyenler bu konuyu gündeme getirmişti dikkatimi çekmişti benimde . Zayıf olduğunu düşünenler kilo almanın zor olduğunu düşünürmüş . Kilolu olanlarda zayıflamanın zor olduğunu düşünürmüşAh iste hayat kimi vermeye calisir kimi almaya.. almaya calisan taraf olmayi tercih ederdim
Ama uzmanlara göre ikiside aynı zorluktaymış
AYRILIKLARIN SESLENDİRMENİ
---> Kilo yardım
InsaALLAHokuduğum bir kaç kitapta diyetisyenler bu konuyu gündeme getirmişti dikkatimi çekmişti benimde . Zayıf olduğunu düşünenler kilo almanın zor olduğunu düşünürmüş . Kilolu olanlarda zayıflamanın zor olduğunu düşünürmüş
Ama uzmanlara göre ikiside aynı zorluktaymış
iyiki'm
---> Kilo yardım
AYRILIKLARIN SESLENDİRMENİ
---> Kilo yardım
Aga bi onerisi olan varsa soylesin bende bi deneme yapayim.
Askerden sonra gunden gune eriyip gidiyorum
Yok olacam diye korkuyorum hani
..
---> Kilo yardım
Ekmek Ye Yat
Genel Forum Kuralları
“Mevzubahis olan vatan ise gerisi teferruattır”
(M.K.A)
Bir daha ne zaman okuyacağımı bilmediğim bir yazı yazıyorum..İnsanlar yıllar geçtikçe hayatıma farklı anlamlar yüklüyor sanki. Bundan 34 yıl önce başladım hayatımı anlamlandırmaya.. Zaman geçti büyüdüm .. Hızla çarpan bir kalbim oldu... Güldüm , ağladım , özledim , özlendim , kederlendim , sıkıldım , bunaldım , yoruldum ama yılmadım! Seneler geçtikçe değişti etrafımdaki sıfatlar bir bir …Suskun oldum kimi zaman ya da kahkahalara boğuldum .. Hem yıkıp geçen oldum hem de yıktıklarını toplayan ...
" Şık olmalı kadın dediğin! Gelişi, Gülüşü, Bakışı, Duruşu, Hatta ; Gidişi bile !"
" KubilAyşegÜlküUmay"
---> Kilo yardım
68 kilo oldum
ekmekle olacak iş değil
Öğün sayısı 6 olacak
3 ana öğün ve 3 ara öğün
ara öğünlerde fazla yenilmeyecek .
İNTERETTEN ARAŞTIRIP TÜM ÖĞÜNLERDE KALORİSİ YÜKSEK BESİNLER TÜKETİLECEK
5 DİLİM EKMEK 1 TABAK ÇORBAYA DENK GELİYOR HEMEN HEMEN
EKMEK DİLİMLERİNİ AZALTIP KALORİSİ YÜKSEK OLAN BESİNLER TÜKETMEK .
ALTIN YİYECEKLER
- ET ÜRÜNLERİ
-YAĞLI SÜT
- ÇOKOKREM
- KIZARMIŞ EKMEK - YAĞ - REÇEL
- KIZARMIŞ PATATES
-HAŞLANMIŞ PATATES
-YUMURTA
-SUCUK - SALAM - SOSİS
-MAKARNA
-MAYONEZ
-SALEP
-CİPS
-BİHTER ÇİKOLATA
- KEK
- YAŞ PASTA
- YAĞLI PEYNİR
- CEVİZ - FINDIK - BADEM
KANSIZLIK ÜŞÜME VARSA - KEÇİBOYNUZU PEKMEZİ
İŞTAHSIZLIK VARSA - İŞTAH AÇICI ŞURUP . BENİM KULLANDIĞIM P...EN DİİYE BİR ŞURUP . POPÜLER VE UCUZ ZATEN .
BU BESİNLERİ ÖĞÜNLERİNİZE SERPİŞTİRİN .
BEN 3 HAFTADA 8 KİLO ALDIM .
AYRILIKLARIN SESLENDİRMENİ
---> Kilo yardım
Benim çoğu günüm 1-2 övünle geçer ne kilo alıyorum nede veriyorum.
80 kiloyum spor yapsam iyi bir vucut olcakta üşeniyorum (:
Alıntı