Beyin sislenmesi diye de tabir edebileceğimiz bu durum binlerce insanın yaşadığı bir sağlık sıkıntısı. Fakat, ne yazık ki, bu sıkıntı medikal ya da psikolojik bir hastalık olarak kabul edilmemekte. Fakat beyin sislenmesinin semptomları son derece gerçek ve bundan muzdarip olanlar için de son derece can sıkıcıdırlar. Eğer siz de konsantrasyon, hafıza ve hafızanın netliği gibi durumlarda sıkıntılar yaşıyorsanız, beyin sislenmesini yaşıyor olabilirsiniz.

Beyin sislenmesi nedir?

Beyin sislenmesi, dalgınlık veya etrafta olanlarla bağını kopartmak durumudur. Zihinsel olarak akıl karışıklığı ve hafıza netliği, odaklanmak ve konsantrasyon eksikliği bu durumda görülen semptomlardır. Diğer semptomlar ise; kısa süreli hafızada azalma, dikkat aralığının azalması ve unutkanlığın artmasıdır. Bu rahatsızlık yavaş yavaş ilerleyebilir ya da kısa bir süre içinde çok hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir.

Beyin sislenmesini yaşayan insanlar bu hissi, kendinden geçmek, etraftan kopmak ve kendi beyinleri içinde sıkışmışlık olarak tanımlıyorlar. Bazıları ayrıca başlarında karıncalanma hissi yaşadıklarını, kafalarının içinde pamuk olduğu gibi hissettiklerini ve görüşlerinde bozulmalar olduğunu da söylemekteler.

Beyin sislenmesini neler tetikler ve sebepleri nelerdir?

Beyin sislenmesinin nedenlerini tam olarak ispatlamak zor da olsa, bununla ilgili pek çok teori vardır. Konu hakkındaki birçok araştırmaya göre, bu durumun ortaya çıkmasının nedenleri genellikle stres ve yetersiz uyku alımıdır.

Hepimizin bildiği gibi, iyice dinlenmemizi sağlayan bir uyku, beynin fonksiyonlarının maksimum kapasitede çalışmasını sağlar. Normal uyku düzenini bozan uzun süreli durumlar, aksiliğe, depresyona ve beyin foksiyonlarının azalmasına neden olur. Bu nedenle, beyin sislenmesi, aynı zamanda kronik yorgunluk hastalığı ve fibromiyalji sendromu gibi uyku eksikliğinden dolayı ortaya çıkan hastalıklarla ilişkilendirilebilmektedir.

Yine de, beyin sislenmesinin nedenleri, otoimmün sistem hastalıklarıyla sınırlandırılamaz. Semptomların nedeni, hipoglisemi ve diğer kan şekeri dalgalanmaları, gıda hassasiyetleri, B12 vitamini, magnezyum, amino asit ve bakır eksiklikleridir. Diğer sebepler ise, kronik hayati enfeksiyonlar, metal zehirlenmesi, uykusuzluk, mide bulantısı ve endişeye karşı kullanılan bazı ilaçların yan etkileridir.

İshal, kronik kabızlık ve iltihaplı hastalıklar da vücutta toksinlerin artmasına ve beyin sislenmesine neden olabilirler. Ayrıca hamilelik, yeni anne olmak ve menopoz dönemlerinde kadınlarda ortaya çıkan hormonal değişimler de beyin sislenmesine neden olabilmektedirler.
Zihninizi berraklaştırmanız için 9 öneri

Önce bir doktora görünün

Beyin sislenmesine neden olabilecek pek çok şey vardır ve semptomlarınız her an artabilirler. Bu nedenle ilk yapmanız gereken şey bir doktora görünmek ve kan testi yaptırarak, bu semptomların gıda alerjisinden ya da mineral dengesizliklerden dolayı ortaya çıkıp çıkmadığını anlamaktır.

Sabırlı olun ve araştırmaya devam edin

Beyin sislenmesinin nedenini bulmak zor olabilir. Çünkü buna sebep olan pek çok şey vardır. Siz, sabırlı olmalı ve muhtemel sebepleri iyice araştırmalısınız.

Sağlıklı bir yaşam tarzı edinin

Çoğu diğer durumda da olduğu gibi, sağlıklı beslenmek ve kendinize iyi bakmak iyileşmenin anahtarı olacaktır.

Beslenme stilinizi temizleyin

Eğer düzenli olarak tatlandırıcı kullanıyorsanız ya da fast food gibi işlenmiş gıdalar tüketiyorsanız, bunları beslenme düzeninizden çıkartın. Her ne kadar balık ve deniz ürünleri sağlıklı olsalar da, bazıları yüksek oranda cıva içerebilmektedirler. Bu da beyin sislenmesini tetikleyebilir. Bu nedenle çok fazla cıva içeren deniz ürünlerini bir anda tüketmekten kaçının.

Kimyasallardan kurtulun

Ev temizlik ürünlerinizi gözden geçirin. Doğaya karşı duyarlı ürünler kullanın ve mümkün olduğunca kimyasal içeren ürünlerden uzak durun.

Alerjenleri elimine edin

Süt ve süt ürünlerine ve tahıllara ya da diğer gıdalara karşı alerjiniz varsa, bu gıdaları yemeyi bırakmanız sizin rahatlamanızı sağlayacaktır. Bir beslenme uzmanına danışın ve hangi gıdalara karşı alerjiniz olduğunu öğrenin. Bunları günlük beslenmenizden çıkartın ama yine de ihtiyacınız olan mineral ve vitaminleri aldığınızdan da emin olun.

Ek besinler almayı göz önünde bulundurun

Beyin sisini azaltmaya yardımcı bazı ek besinler vardır. Mesela, koenzim Q-10, B6 ve B12 vitaminleri, kalsiyum ve C vitamini gibi anioksidanlar son derece yararlı takviyelerdir.

Daha çok sağlıklı yağ tüketin

Badem, avokado ve zeytin gibi gıdalarla sağlıklı yağlar almanız beyninize giden kan akışını düzenleyecektir.

Günlük tutun

Eğer tekrarlanan ataklar halinde beyin sisinden muzdaripseniz, bir günlük tutun ve bu günlüğe aktivitelerinizi, uyku düzeninizi, duygusal tepkilerinizi, tükettiğiniz gıdaları ve diğer durumu tetikleyebilecek faktörleri yazın. Eleme yöntemi beyin sislenmesi ile savaşmada en iyi yardımcınız olabilir.