Göz zevkine önem verin

Salata yemeyi sevmiyorsanız kendinize şık bir salata tabağı alın ve salatalarınızı bu tabakta yiyin. Hem göz zevkiniz hem de kilolarınız için daha yararlı olacaktır.




Şekeri unutun

Şekerli besinler kan sekerinin kısa sürede artmasına ya da düşmesine neden olur.
Bu nedenle tatlı yedikten sonra tekrar tatlı yeme ihtiyacı duyarız.
Şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolandığı için
mümkün olduğunca az tüketilmelidir.




Tuzu kesin

Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır.
Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan,
sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere
fazladan tuz eklememek gerekir




Dışarıda yemeyin

Restoranlarda ya da ev dışında yenilen yemekler kilo aldırıcı olabilir.
Bu nedenle dışarıda yemek zorunda kaldığınız zamanlarda
salata ya da ızgara yemekleri yiyin.

Alışverişte kendinizi kaybetmeyin

Market alışverişine çıktığınızda aç olmamaya dikkat edin
çünkü aç olduğunuzda canınız her şeyi almak ister
ve eve geldiğinizde dolabınızın zararlı yiyeceklerle dolduğunu görürsünüz
. Böyle bir dolaba karşı koymak ise zordur.
Bu nedenle tok bir şekilde sağlıklı yiyecekler almaya
ve bir liste yapıp o listeden dışarı çıkmamaya dikkat edin.




Sofraya oturun

Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun
çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde
doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz


alıntıdır