Konu: Kilo vermek için 10 altın kural!

[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]

1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Cosmotürk'teki habere göre, bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]

2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.




[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.




[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın. Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin. Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin.




[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın. Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince gözükmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız. Tek gıda diyetleri, iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir. Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin ve sürekli hareket edin spor yapın.

[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın.





[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]

7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın. Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın. Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın




[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
8- Egzersizlerinizi aksatmayın. En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın. Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz.





[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin. Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir.




[Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
10- Her gün yediklerinizi not edin. Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın. Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır.