---> Yardımı olursanız sevinirim
Kara Gözlüm
---> Yardımı olursanız sevinirim
Düzgün bir beslenme programı uygulandığın zaman farkı sende görürsün anaToL!aFiRe yazdığı program gayet iyi onu uygula.Olur ama baktın yine olmuyor karbonhidrat tozu alırsın karbonhidrat tozu + bu programda kilo alamamak diye birşeyin olacağını sanmıyorum.Bende aynı senin gibiydim boy + kilo aynıydı böyle 7 kilo aldım 67 kilo oldum şimdi kimse kiloma 70 kilodan aşağı tahmin yapmıyorAddict Nickli Üyeden Alıntı [Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Ya ama benim harbiden kilo almam lazım. Body yaptım kas oldu fakat kilo düştü.
Şuan 1.86 boy 60 kiloyum. Kilo almak istiyorum. Yemek falan işlemiyor
Bide spora gittiğin zaman salonda saatlerce kalma 40-45 dk ya ant. bitir çık.
Ben hocaya derdimi anlatamadım ama belki sen anlatırsın adam bir program yazıyor 1.15 dk salondan çıkamıyorum bende uygulamıyorum yazdığı programı
---> Yardımı olursanız sevinirim
hocayla hiç birzaman zıt gitmemeni tavsıye ederım verdıgı programı uygulalamıyorsan bıle yapıyor gıbı gorunkı bırsey sordugunda cevap ala bılesın yoksa sen onun verdıgın programa karsılık kafana gore takılırsan ılgılenmez senınle onunda bılgısı senden benden daha kuvvetlıdır bu spor dalında ki hocalık yapmaya yeltenmıs eksıklerı az bucuk olsada bıldıklerı köprü olurDüzgün bir beslenme programı uygulandığın zaman farkı sende görürsün anaToL!aFiRe yazdığı program gayet iyi onu uygula.Olur ama baktın yine olmuyor karbonhidrat tozu alırsın karbonhidrat tozu + bu programda kilo alamamak diye birşeyin olacağını sanmıyorum.Bende aynı senin gibiydim boy + kilo aynıydı böyle 7 kilo aldım 67 kilo oldum şimdi kimse kiloma 70 kilodan aşağı tahmin yapmıyor
Bide spora gittiğin zaman salonda saatlerce kalma 40-45 dk ya ant. bitir çık.
Ben hocaya derdimi anlatamadım ama belki sen anlatırsın adam bir program yazıyor 1.15 dk salondan çıkamıyorum bende uygulamıyorum yazdığı programı
Kara Gözlüm
---> Yardımı olursanız sevinirim
yok anlamaz zaten başka bir program uygulamıyorum verdiği programdan bazı şeyleri yapmıyorum.Kilo almak isteyen kişiye o kadar uzun program yazılmaz ki böl programı 4 e bir gün kol bir gün bacak falan yapalım.Söyledim 2 ye böldü ama yine bir farkı yok tek programda bütün bölgeleri çalıştırıyoruz çok uzun sürüyor.
---> Yardımı olursanız sevinirim
Şanslısınız ya
---> Yardımı olursanız sevinirim
Kilo almak için 1 gıdıp 1 gun dınlenıceksın gıttıgın gunler gunluk kalorını bıraz daha fazla almak gerekıyor antrenman sırasında vucut 900 1000 kadar kalorı kaybedıyor bunu hergun kaybettıgımızı dusunursek kılo alma olasılıgı azalıyor hergunde gıdılmez spora vucudun dınlenmeye ıhtıyacı olacaktır ben 2 gunde bır gıdıp 3 bolge calısıyorum spora gıdecegım gunler gıtmeden 2 saat onceden ekstra kalorı alıyorum şuan kılom 80 87 oldugumda aldıgım gunluk kalorıyı dusurup kıloyu sabıt tutarak kütleyı artırmaya calısacam
Kara Gözlüm
Alıntı