Baş ağrısı, mide bulantısı bastırır. Partinin ertesi günü sabahtan itibaren kendinizi iyi hissetmek için önerilerimize kulak verin

İstanbul Cerrahi Hastanesi'nden Diyetisyen Esra Serinan, akşamdan kalma olmamamın yollarını Cosmopolitan dergisine anlattı... Alkol eşliğindeki yenilenyemeğin ertesi günü, sabah kahvaltısında bol sıvı içerikli beslenin. Alkolün kaybettirdiği suyun telafisi çay ve kahve dışındaki sıvılarla yapılmalı. Yağsız süt, asit oranı düşük taze meyve ve bol buz eklenerek hazırlanmış şekersiz frozen tarzı sıvılar içilmelidir.

MEYVELERİ SIKMAYIN

Taze sıkılmış bile olsa meyve suları ve kafein içerikli asitli içecekler, alkol nedeniyle tahriş olan mideyi daha da kötüleştirebileceğinden tercih edilmemelidir. Su oranı yüksek ve asit düzeyi daha az olan karpuz, kavun gibi çeşitli taze meyvelere yer verilmelidir. Taze meyve tüketimi alkol nedeniyle düşmüş olan kan şekerini sağlıklı şekilde normale getirir. Tuzdan uzak durulmalıdır. Gün boyunca bol su tüketilmelidir. Eğer alkol alınan öğünde ekmek, tahıl, meyve gibi kan şekeri düzeyini normale getiren gıdalar yeterince tüketilmediyse ilerleyen saatlerde kan şekeri alkolün etkisiyle düşer ve buna bağlı ani açlık, şeker, hamurişi tüketme isteği oluşur. Kadınlar için bir, erkekler için iki alkollü içki ılımlı alkol tüketimi kabul edilir. Bir içkiden kastedilen 260 ml, yani bir şişe bira, 120-150 ml kadar yani bir kadeh şaraptır. Aspirin ve ağrı kesiciler gibi mide üzerine yan etkisi olan ilaç gruplarıyla birlikte alkol tüketimi mide kanaması riskini artırır.

Alkolün zararlarını azaltın
* Alkol içmeden önce yeterli ve dengeli bir şekilde karnınızı doyurun.
* Bir tane alkollü içecek içerken, sonrasında alkolsüz bir içecek seçmeye çalışın.
* Yavaş yavaş ve yudum yudum, daha uzun sürede içmeye gayret edin.
* Yatmadan önce ve ertesi gün bol bol su için.
* Düşük kalorili alkollü içecekler tercih edin.
* Yeşil yapraklı sebzeler tüketin.