Programım Hakkında Yardım !
Ben body'e yeni başladım.17 yaşındayım 70 kilo ve 1.78 boyundayım , spor salonuna salı-perşembe-cuma günleri gidiyorum ve programım şöyle :
1-Koşu bandı 5 dk
2-shoulder press 3x10
3-leg extension 3x10
4-chest press 3x10
5-leg curl 3x10
6-barbell curl 3x10
7-leg press 3x10
8-triceps pushdowns 3x10
9-mekik 4x25
bu programım iyi mi yoksa değiştirmeli miyim ???
Www.DuslerForum.ORG
Not: Kontrol Panelinizden Bu Alanı Değiştirebilirsiniz.
( msn / rekLam / video / Link / yaSaktır)
---> Programım Hakkında Yardım !
Koşu Bandının Süresini BeLirLi GünLerde Artır Haftada 2 Gün 2şer Dakika Arttır Bence . Mekikde Ne Kadar Cok YapabiLirsen o Kadar İyi Kardeşim45serhat45 Nickli Üyeden Alıntı [Linkleri Görebilmek için ÜYE Olmalısınız!Hemen ÜYE OL!]
Programın GüzeL Ama Sabit kaLmasın Haftada Bir Artır Azda oLSa
---> Programım Hakkında Yardım !
Tamam sağol kardeş tavsiyelerine uyarım
Www.DuslerForum.ORG
Not: Kontrol Panelinizden Bu Alanı Değiştirebilirsiniz.
( msn / rekLam / video / Link / yaSaktır)
Alıntı