Pilates egzersizi haftada minimum 2 kez olmak koşulu ile haftada 6 defa yapılabilecek bir egzersiz türüdür. Bir adele gurubuna bir setten fazla yüklenilmediği için fitness ile arasında büyük fark oluşmaktadır ve sürekli yapılması herhangi bir olumsuzluğa neden olmamaktadır